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魯醫健康說|一場發布會帶你了解孩子科學長高

齊魯晚報·齊魯壹點 馬小杰

孩子的身高發育是家長們普遍關心的問題。在日常生活中,如何科學幫助孩子長高?6月6日,濰坊市政府新聞辦召開“魯醫健康說”濰坊市衛生健康系列(兒童健康主題)新聞發布會,發布濰坊市兒童健康事業高質量發展有關情況。濰坊市婦幼保健院黨委委員、兒內五科主任、副主任醫師王媛媛表示,孩子身高是家長關注的發育“晴雨表”,既關聯健康和心理,又涉及未來就業、婚戀等現實考量。從專業角度來看,家長可以從5個方面科學管理孩子的身高。

保證營養均衡。營養是身高增長不可或缺的條件。建議每天保證50-100克優質蛋白,500ml牛奶、400-800iu維生素D、800-1000mg鈣,補充各類優質的谷物和新鮮果蔬。注意不挑食、不偏食,少吃零食和高油高糖的食物。

堅持適當運動。縱向壓力有助于刺激生長板軟骨細胞增殖,幫助骨骼生長。建議多做縱向的跳躍運動,比如跳繩、羽毛球、籃球、雙手摸高、雙腿跳等,每次運動40分鐘左右,運動前做好防護和熱身。

保證良好的睡眠。保證充足且高質量的睡眠,有助于生長激素的有效釋放,促進骨骼生長。夜間是生長激素分泌最為旺盛的時段,尤其是晚上10點至凌晨2點之間。建議孩子每天保持8-9小時的睡眠時間,并盡量在晚上9點前入睡,以充分利用生長激素的分泌高峰期。

定期監測孩子身高。要注意監測生長速率,每三個月定時、定點測量身高,如果發現孩子身材矮小或生長緩慢(<5cm/y),應及時帶孩子到醫院就診。

保持良好的情緒。研究表明,孩子心情處于低落狀態下,生長激素分泌減少,不利于長高。所以,要給孩子提供一個輕松愉快的家庭環境,讓孩子保持良好的情緒。

她表示,兒童身高是遺傳與環境共同作用的結果。家長需做“科學的觀察者”。0-3歲:關注營養與睡眠,預防佝僂病;4-10歲:定期監測生長速度(5-7cm/y),抓住干預窗口期;青春期:警惕性早熟(女孩7.5歲前、男孩9歲前出現第二性征),早熟可能導致終身高損失5-10cm。若發現生長異常,需及時到醫療機構就診。

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