小時(shí)候收集石頭貝殼，長大點(diǎn)收集卡片玩具，學(xué)生時(shí)代收集海報(bào)唱片，工作后收集首飾鞋包，年老后收集水瓶紙箱......一代人有一代人的“破爛”。
我們似乎一直在“買買買，囤囤囤”的循環(huán)路上狂奔。
囤積是一種適應(yīng)性策略
囤積是指持續(xù)保存大量物品的行為。在特定情況下，每個(gè)人都會(huì)表現(xiàn)出某種程度的囤積行為。就像松鼠會(huì)在冬天前儲(chǔ)存堅(jiān)果，棕熊會(huì)在冬眠前儲(chǔ)存脂肪，駱駝穿越沙漠前存儲(chǔ)水分......
從進(jìn)化心理學(xué)的角度來看，人類祖先在資源有限且環(huán)境變化多端的條件下發(fā)展出儲(chǔ)存食物、物品甚至脂肪的習(xí)慣，是為了應(yīng)對(duì)未來可能的饑荒或危機(jī)。
這是一種人類進(jìn)化過程中形成的適應(yīng)性反應(yīng)。[1]在現(xiàn)在社會(huì)，我們依然會(huì)因?yàn)樘囟ㄇ榫秤|發(fā)囤積行為：
· 在經(jīng)濟(jì)不穩(wěn)定時(shí)，購買大量生活必需品以備萬一；
· 在節(jié)假日前，提前儲(chǔ)備禮物和食材避免臨時(shí)短缺；
· 在極端天氣到來之前，囤積取暖設(shè)備、燃料和食物以應(yīng)對(duì)寒冷或斷電；
· 在自然災(zāi)害預(yù)警時(shí)，購買水、罐頭等應(yīng)急物資以確保基本生存。
這些行為是對(duì)未來不確定性的應(yīng)對(duì)策略，通常隨著問題的緩解而停止，因此不需要特殊干預(yù)。
病態(tài)囤積：萬物皆有用，一件不能少
然而，當(dāng)囤積行為失去理性，發(fā)展為“萬物皆有用，一件不能少”的執(zhí)念時(shí)，它就可能從適應(yīng)性行為演變?yōu)橐环N病態(tài)反應(yīng)。
與正常囤積不同，病態(tài)的“囤囤囤”往往是心理缺口的表現(xiàn)：害怕失去、害怕不夠、害怕錯(cuò)過。主要特征是難以丟棄物品，無論這些東西是否有實(shí)際價(jià)值。[2]
根據(jù)認(rèn)知行為模型，病態(tài)囤積的四個(gè)關(guān)鍵因素包括：[1]
· 情感依戀和對(duì)物品的信念：比如，這件東西以后可能有用；
· 不良的情緒反應(yīng)：比如，丟棄物品時(shí)感到焦慮；
· 信息處理困難：比如，難以整理和分類物品；
· 對(duì)物品的錯(cuò)誤信念：比如，認(rèn)為物品時(shí)自己身份的一部分。
因此，病態(tài)囤積者常常難以割舍物品，無法丟棄他們擁有的東西，甚至是那些在大部分人看來是垃圾的東西。他們將東西留下的理由五花八門：
· “這可能以后會(huì)用到！”
· “這件物品有特殊的意義！”
· “丟掉太浪費(fèi)了！”
· “這個(gè)以后會(huì)變得很值錢！”
· “這個(gè)東西讓我很安心！”
· “修一修還能用！”
就這樣，東西越堆越多，越多越亂，最終雜物占據(jù)了整個(gè)生活空間。
患有囤積癥的人往往會(huì)面臨嚴(yán)重的生活困難：
桌面上堆滿各種物品，早已失去了工作或用餐的空間；房間的角落被塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，雜物堆積如山，幾乎沒有落腳之處；甚至連床鋪也被堆得亂七八糟，想要睡覺都成了一項(xiàng)需要“清理戰(zhàn)場”的繁重任務(wù)......
哪些人更容易囤積？
正常囤積是為了填補(bǔ)安全感的缺失，而病態(tài)囤積主要是對(duì)物品的過度依戀和對(duì)失去控制的恐懼。
研究發(fā)現(xiàn)，病態(tài)囤積行為的根源可能與多種心理問題相關(guān)：[3]
· 抑郁癥：超過 50% 的囤積者被發(fā)現(xiàn)患有重度抑郁癥。
· 焦慮和社交恐懼癥：約 25% 的囤積者有廣泛性焦慮或社交恐懼癥。
· 強(qiáng)迫癥：不到 20% 的囤積者被診斷患有強(qiáng)迫癥。
此外，腦損傷也可能導(dǎo)致囤積行為。在一項(xiàng)研究中，愛荷華大學(xué)的科學(xué)家調(diào)查了 86 名腦損傷患者，其中 13 名患者在腦損傷后表現(xiàn)出嚴(yán)重的囤積行為。
這些患者在腦損傷之前并沒有明顯的囤積傾向，但腦損傷改變了他們的大腦功能。[2]上述心理或生理因素可能在一定程度上驅(qū)動(dòng)了囤積行為，但并非唯一原因。研究表明，以下因素同樣會(huì)顯著增加囤積行為的發(fā)生概率：
年紀(jì)越大，越容易囤積
研究者艾爾斯（CR Ayers）等人在 2010 年對(duì) 18 名 60 歲以上的成年人的囤積行為進(jìn)行了評(píng)估。
研究結(jié)果表明，盡管囤積癥通常在中年時(shí)期被首次報(bào)告，但其早期跡象可追溯至童年或青少年時(shí)期。此外，囤積行為的發(fā)生率隨著年齡增長呈現(xiàn)逐十年遞增的趨勢。[4]
日本研究者桑野（Kuwano）的研究表明，即使在以秩序和極簡主義著稱的日本文化中，囤積行為依然存在，并呈現(xiàn)出特定的發(fā)展規(guī)律。
囤積行為通常始于青春期早期，隨著時(shí)間推移逐漸加重，但往往要到中年才達(dá)到臨床診斷的嚴(yán)重程度。
54 歲以上的人群更容易符合囤積癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，其風(fēng)險(xiǎn)是其他年齡段的三倍。桑野將囤積行為的發(fā)展比喻為“溫水煮青蛙”效應(yīng)，指出問題是隨著時(shí)間逐步積累，直到發(fā)展到無法忽視的地步。[5]
爸媽囤積，子女更容易囤積
“囤積”似乎被刻在每個(gè)人的基因中。科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)與囤積行為相關(guān)的染色體標(biāo)記，[6]這表明遺傳因素在囤積行為的發(fā)展中發(fā)揮了重要作用。
然而，需要注意的是，并非每個(gè)人都會(huì)表現(xiàn)出囤積行為，因?yàn)樗^的“囤積基因”通常處于“休眠”狀態(tài)。只有在特定條件或特殊環(huán)境因素的觸發(fā)下，這些潛在基因才可能被“激活”。[7]
研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，如果父母經(jīng)歷過創(chuàng)傷或長期壓力，他們的基因可能會(huì)因表觀遺傳修飾而發(fā)生變化。這些修飾會(huì)改變基因的“開關(guān)狀態(tài)”，例如使他們更傾向于通過囤積物品來應(yīng)對(duì)壓力。
而更重要的是，這種表觀遺傳修飾還可能被傳遞給下一代，使后代更容易表現(xiàn)出類似的行為傾向。[7]
換句話說，當(dāng)父母的“囤積基因”被“打開”時(shí)，這種狀態(tài)可能通過表觀遺傳機(jī)制影響下一代，使孩子的“囤積基因”更容易處于“打開”狀態(tài)。
焦慮依戀更容易囤積
不可預(yù)測的童年最直接的影響之一是促使孩子形成不安全型依戀。其中，焦慮型依戀會(huì)顯著提高個(gè)體將情感轉(zhuǎn)移到物品上的傾向，進(jìn)而引發(fā)囤積行為。
焦慮型依戀最核心的特點(diǎn)是缺乏安全感，這種缺乏安全感促使個(gè)體試圖通過外界的物品來彌補(bǔ)內(nèi)心的不穩(wěn)定感。他們往往認(rèn)為物品能提供持久的陪伴和歸屬感，從而成為情感寄托的替代品。
研究表明，焦慮型依戀會(huì)使個(gè)體更傾向于物質(zhì)主義，表現(xiàn)為對(duì)物品的過度依賴和占有欲。
他們不僅容易囤積物品，還會(huì)對(duì)這些物品賦予特殊的情感意義，例如擬人化物品或?qū)⑵湟暈榫哂星楦袃r(jià)值的“伙伴”。
2018 年，研究者諾伯格（Norberg）等人對(duì) 361 名達(dá)到亞臨床或臨床水平的囤積障礙患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)焦慮型依戀在囤積行為中扮演了關(guān)鍵角色。
對(duì)這些個(gè)體來說，物品不僅是物質(zhì)層面的占有，更是彌補(bǔ)情感缺失的一種心理代償機(jī)制。[8]
我們真正需要的是什么？
許多囤積者并不認(rèn)為自己的行為有問題，也未意識(shí)到囤積已嚴(yán)重影響了他們的生活。
從他們的角度來看，囤積行為可能是合理的：環(huán)保節(jié)儉、未雨綢繆、珍惜資源......因此，他們通常拒絕改變，這也為囤積行為的診斷和治療帶來了極大的挑戰(zhàn)。
然而，真正需要被“囤積”的，或許并不是那些堆積如山的物品，而是內(nèi)心的滿足感與生活的從容。
要幫助囤積者走出“破爛墳場”，首先需要理解他們內(nèi)心深處的不安全感以及通過囤積來尋求對(duì)生活掌控感的需求。
與其強(qiáng)行剝奪他們的物品，不如用更多的耐心和關(guān)懷，幫助他們將注意力從物品轉(zhuǎn)移到更深層次的人際關(guān)系和情感連接上。
唯有如此，他們才能逐漸擺脫對(duì)物品的依賴，找到真正的內(nèi)心安寧與滿足。
參考文獻(xiàn)
[1]Ma, H., Wu, Y. H., Lv, X. J., Yang, X. F., & Hu, P. (2024). Childhood environmental unpredictability and hoarding: Mediating roles of attachment and security. Acta Psychologica, 244, 104198.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0001691824000751#s0090
[2]An, S. K., Mataix-Cols, D., Lawrence, N. S., Wooderson, S., Giampietro, V., Speckens, A., & Brammer, M. J. (2015). To discard or not to discard: the neural basis of hoarding symptoms in obsessive-compulsive disorder. Molecular Psychiatry, 20(1), 77-84.
[3]https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mind-collector/202011/what-turns-some-people-hoarders
[4]Ayers, C. R., Saxena, S., Golshan, S., & Wetherell, J. L. (2010). Age at onset and clinical features of late life compulsive hoarding. International Journal of Geriatric Psychiatry, 25(2), 142-149. https://doi.org/10.1002/gps.2310
[5]Kuwano, M., Nakao, T., Yonemoto, K., Yamada, S., Murayama, K., Okada, K., Honda, S., Ikari, K., Tomiyama, H., Hasuzawa, S., & Kanba, S. (2020). Clinical characteristics of hoarding disorder in Japanese patients. Heliyon, 6(3), e03527. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2020.e03527
[6]簡·博克.萊諾拉·袁.（2021）.拖延心理學(xué).浙江教育出版社.ISBN：9780273723264
[7]Steketee G, Kelley AA, Wernick JA, Muroff J, Frost RO, Tolin DF. (2015) Familial Patterns of Hoarding Symptoms. Depress Anxiety. 2015 Oct;32(10):728-36.
[8]Norberg, M. M., Crone, C., Kwok, C., & Grisham, J. R. (2018). Anxious attachment and excessive acquisition: The mediating roles of anthropomorphism and distress intolerance. Journal of Behavioral Addictions, 7(1), 171-180. https://doi.org/10.1556/2006.7.2018.08
策劃制作
作者丨蘇靜 國家二級(jí)心理咨詢師
審核丨樊春雷 中國科學(xué)院心理研究所副研究員 中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員
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