大眾網(wǎng)記者 侯海燕 劉澤旭 泰安報(bào)道
為提升教職工情緒管理和心理健康水平，5月22日，泰安實(shí)驗(yàn)中學(xué)特邀山東師范大學(xué)張景煥教授帶來專業(yè)的理論解析與實(shí)用的應(yīng)對(duì)策略，為學(xué)校教師送上了一份珍貴的“心靈處方”。活動(dòng)由副校長(zhǎng)金彬主持。
泰安實(shí)驗(yàn)中學(xué)開展教師心理健康講座。
山東師范大學(xué)張景煥教授做心理指導(dǎo)報(bào)告。
講座伊始，張教授以深入淺出的方式闡釋了心理健康的內(nèi)涵：對(duì)自我的清晰認(rèn)知與接納、建立和諧人際關(guān)系、快速適應(yīng)環(huán)境變化、保持穩(wěn)定積極情緒。同時(shí)，張景煥指出，教師群體因教學(xué)任務(wù)重、學(xué)生管理難、家校溝通復(fù)雜等職業(yè)特性，更易面臨心理挑戰(zhàn)。
張教授結(jié)合真實(shí)案例，詳細(xì)剖析了教師心理健康問題表現(xiàn)：教學(xué)評(píng)估前的持續(xù)性焦慮、職業(yè)倦怠引發(fā)的抑郁情緒、公開課展示時(shí)的恐懼不安、反復(fù)確認(rèn)教案的強(qiáng)迫行為，以及因壓力導(dǎo)致的睡眠障礙……這些“痛點(diǎn)”引發(fā)了在場(chǎng)教師的強(qiáng)烈共鳴。
泰安實(shí)驗(yàn)中學(xué)開展教師心理健康講座。
針對(duì)成因，張教授指出，除外部壓力源外，不合理的思維模式與缺乏自我關(guān)懷也是重要誘因。為此，教授分享了五大實(shí)用對(duì)策：其一，構(gòu)建社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，通過同事交流、家庭溝通釋放壓力；其二，培養(yǎng)健康生活方式，規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)能有效調(diào)節(jié)身心狀態(tài)；其三，運(yùn)用“V型思維”，將困境視為成長(zhǎng)契機(jī)，主動(dòng)轉(zhuǎn)換視角；其四，保持終身學(xué)習(xí)，通過專業(yè)能力提升增強(qiáng)職業(yè)掌控感；其五，學(xué)會(huì)與情緒共處，接納負(fù)面情緒的同時(shí)，通過正念冥想、藝術(shù)表達(dá)等方式合理宣泄。
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